Kettlebell Workout exercises

केटलबेल वर्कआउट एक वैयक्तिक प्रशिक्षक आहे जो आपल्या वर्कआउट्स आणि आपल्या शारीरिक उत्क्रांतीसाठी मार्गदर्शन करेल.

दिवसाच्या काही मिनिटांतच लोचदार बँड प्रशिक्षण, आपण स्नायू तयार करू शकता, वजन कमी करू शकता आणि तंदुरुस्त राहू शकता

घरी किंवा जिममध्ये.

सर्व वर्कआउट्स एका व्यावसायिक

फिटनेस, बॉडीबिल्डिंग आणि क्रॉसफिट प्रशिक्षकाने डिझाइन केलेले आहेत.

प्रत्येक व्यायाम विट रेझिस्टन्स बँडचे संबंधित स्पष्टीकरण, स्पष्टीकरणात्मक प्रतिमा आणि स्पष्टीकरणात्मक व्हिडिओ असतात, जेणेकरून आपण त्यास योग्यरित्या अंमलात आणू शकता.

पुरुष आणि स्त्रियांसाठी कित्तेल वर्कआउट, शस्त्रे तयार करा आणि आपल्या शरीरावर टोन करा!

आमच्या घरातील वर्कआउट्ससह टिकून रहा आणि आपल्याला फक्त काहीच आठवड्यांत आपल्या शरीरात बदल दिसून येईल.

स्नायू तयार करा आणि रूसी वजनापेक्षा तंदुरुस्त रहायचे आहे का?

🥇

वैशिष्ट्ये

* घरी पुरुषांसाठी प्रशिक्षण पद्धती

उपकरणे आणि केटलबेल न

* वार्म अप आणि स्ट्रेचिंग रूटीन

* आपोआप प्रशिक्षण प्रगती रेकॉर्ड करा

* आपले प्रशिक्षण स्मरणपत्रे सानुकूलित करा

* तपशीलवार व्हिडिओ आणि अ‍ॅनिमेशन मार्गदर्शक

* वैयक्तिक प्रशिक्षकासह वजन कमी करा

* वजन कमी करण्यासाठी आपल्या मॅक्रो पोषकद्रव्यांची गणना करा

* आपल्या शरीरातील चरबी अनुक्रमणिकेची गणना करा, फक्त आपला डेटा प्रविष्ट करा

* शरीर मजबूत करण्यासाठी आहार देण्याची योजना

* Your स्वतःची प्रशिक्षण दिनचर्या तयार करा, आठवड्यातून 7 दिवस आपले वैयक्तिकृत प्रशिक्षण तयार करा.

* Plans अन्न योजना (आहार)

🥇

पुरुष आणि स्त्रियांसाठी केटलबेल प्रशिक्षण

स्नायूंच्या गटाद्वारे प्रशिक्षण (फिटनेस अॅपमध्ये संपूर्ण शरीरासाठी उदर, छाती, पाय, खांदे, दुधाचे व्यायाम आणि व्यायाम आहेत)

स्नायू प्रशिक्षण

संपूर्ण शरीर प्रशिक्षण

वरचे शरीर

लोअर बॉडी

लहान दिनचर्या

हिट्स बर्न्स फॅट

30 दिवसांत पोटातील चरबी कमी होणे

30 दिवसात स्नायू वाढणे

क्रीडा आव्हान 30 दिवस

30 दिवसात ओटीपोटात 6 पॅक

🥇

केटलबेल्स वर्कआउट अ‍ॅप - सामर्थ्य प्रशिक्षण अनुप्रयोग

हे केवळ स्नायू इमारत अनुप्रयोग क्रॉसफिटच नाही तर सामर्थ्य प्रशिक्षण अनुप्रयोग देखील आहे. आपण अद्याप शरीरसौष्ठव व्यायाम, शरीर सौष्ठव अनुप्रयोग किंवा सामर्थ्य प्रशिक्षण शोधत असाल तर शरीरसौष्ठव अनुप्रयोगांमध्ये आपल्याला मिळणारा हा शरीरसौष्ठव अनुप्रयोग सर्वोत्कृष्ट आहे.

एकाधिक व्यायामांमध्ये कोणतीही उपकरणे नाहीत आणि व्हाइट केटलबेल

पुश-अप्स, स्क्वॅट्स, एबीएस, फळी, क्रंच, भिंतीवरील स्क्वाट्स, उडी, अडथळे, ट्रायसेप्स जंप, लंजेस, उपकरणे आणि केटलबेलशिवाय 200 हून अधिक व्यायाम.

घरात महिला आणि पुरुषांसाठी केटलबेलचा व्यायाम करा

घरी व्यायामासह शरीराचा आकार चांगला होण्यासाठी दिवसाला काही मिनिटे घ्या. आपल्याला उपकरणांची आवश्यकता नाही, घरी व्यायाम करण्यासाठी फक्त आपल्या शरीराचे वजन वापरा.

🥇

उबदार आणि थंड होऊ

- प्री-वर्कआउट वार्म अप

- वर्कआउटनंतर शांत

- मॉर्निंग वॉर्मअप

- झोपेचा वेळ स्ट्रेचिंग

- प्री-रन वॉर्म अप

- रन-रन कूल डाउन

🥇

स्नायू दुखण्यापासून मुक्त

- परत कमी वेदना कमी

- गुडघा दुखण्यापासून मुक्तता

- मान आणि खांदा ताणणे

- पाय दुखणे

केटलबेल वर्कआउट आणि केटलबेल व्यायाम

प्रसिद्धीशिवाय प्रो संस्करण मिळवा आणि अधिक सामग्रीसह.

भिन्न फिटनेस साधनांसह इतर अॅप्स तपासा (जसे की टीआरएक्स, केटलबेल, स्विस बॉल, बारबेल किंवा डंबेल)